「冬になると朝首が痛くて頭痛で辛い」枕の選び方とストレッチをくわしく解説

冬の朝に首が痛い原因 朝首が痛いのは、数時間同じ姿勢で寝てると首の筋肉が硬くなり、血行不良になるため痛みが生じます。 また冬は寒いため、より血行不良を起こしやす...

【寝違え】首の痛みの治し方、効果的なストレッチとマッサージ

寝違えの原因 不自然な姿勢で長時間同じ姿勢で寝ていると、筋肉への血液供給が行われなくなり筋肉が硬くなり、それが痛みとなって寝違えになります。 また、変な姿勢で寝...

ストレートネックに効果的なストレッチで治すやり方

ストレートネックとは 左の写真が正常のレントゲンで、右の写真がストレートネックのレントゲンです。 首のカーブがなくなると、首への負担が増大し肩が凝りやすくなった...

五十肩は温めた方がいいのか？冷やした方がいいのか？

結論からいうと、痛みが強いときは冷やして下さい。痛みが軽度な時は温めるようにしてください。 五十肩で肩を冷やすケース どんな時は冷やすのか？ a.夜寝てても痛く...

五十肩でやってはいけないこと！やった方がいいストレッチとマッサージとは？

五十肩（診断名:肩関節周囲炎）とは 50代で腕が動かなくなると五十肩という診断名になり、40代で腕が動かなくなれば四十肩という診断名になります。 運動不足疾患な...

肩こりを解消する３つの筋膜リリース方法！

肩こりの原因 姿勢が悪いと肩こりが生じます。 それは、肩首の筋肉である僧帽筋上部繊維と肩甲挙筋に負担がかかり、循環不全が生じて肩が凝りが生じるからです。 この肩...

五十肩の症状と家でできるストレッチ方法！！【動画解説付】

五十肩の症状 五十肩は炎症期と回復期に分けられます。 まずその特徴的な症状からお伝えしていきます！ 炎症期 ☑️肩を動かすと肩に強い...

肩腱板損傷とは？原因と症状と治し方理学療法士が解説します【動画解説付】

腱板損傷の原因 転んで手をついたり、肩をぶつけてしまったり、重い負荷が肩にかかると肩のインナーマッスル（腱板）が損傷してしまいます。 加齢によって徐々に腱板が摩...

五十肩とは？症状と原因について肩関節専門理学療法士免許保持者が解説！【動画解説付】【解説動画付

運動不足の方に多く、肩関節の動く範囲が狭くなりスムーズに動くなってしまったものを五十肩と呼びます。 ４０代５０代の人に多く見られるので五十肩、四十肩と呼ばれてい...

肩こり頭痛（緊張性型頭痛）の原因とメカニズム、その治し方・マッサージ方法をわかりやすく教えます

肩こりからくる頭痛（緊張性型頭痛）の原因とは？ 緊張性頭痛のきっかけは、長い時間の同一姿勢が続くと首や肩の筋肉の循環不全が生じ、頭の周囲の筋肉が硬くなり頭を締め...

肩こりの原因と正しい姿勢、いい立ち方、いい座り方教えます！【動画解説付】

肩こりの原因 一番下まで行くとわかりやすく動画でお伝えしていますので、是非ご覧ください！ 肩こりは姿勢が悪いと、首から肩甲骨にかけての筋肉に負担がかかり、筋肉の...

肩こりを３分のストレッチで治す方法【動画解説付き】

肩こりになる原因 ①猫背になると首と背中が張ってきます！ 猫背になると頭の重さを支える首の周囲の筋肉と、肩甲骨周囲の筋肉に乳酸がたまり肩が凝るという現象が起きて...

足底筋膜炎の原因と効果的なマッサージとストレッチの方法を教えます！

今回は足底筋膜炎についてお話しようと思います。 詳しくは以下の動画をご覧ください！ 足底腱膜炎の症状 足底腱膜炎はかかとの痛みの原因としては最も頻度の高いもので...

五十肩のお家でできる治療法と簡単なストレッチを解説！

今回は五十肩で腕が上がらない人のリハビリ方法をお伝えしたいと思います！ 以下の動画ではわかりやすくお伝えしていますので是非ご覧ください！ 五十肩の方へ必見！改善...

いかり肩の原因と家でできる簡単なストレッチの方法教えます！

今回はいかり肩の治療についてお話していきます。 以下の動画ではいかり肩の治し方についてわかりやすく説明していますので、是非みて下さい！！ いかり肩とは？ 皆さん...

必見！肩こりの枕の調整方法、選び方をわかりやすく教えます！

今日は皆さんが寝る時に使う枕についてお話しようと思います。 以下の動画ではわかりやすく説明していますので是非ご覧ください！ 枕の選び方について 日頃から首が痛い...

筋トレの効果的ストレッチのやり方！

最近、筋トレを始めたのですが私が筋トレをしていて感じた事を今日は皆さんに伝えたいと思います。 筋トレ中にストレッチしよう！ 私がスポーツジムに通って筋トレをして...

捻挫をしてしまう原因と予防方法と対策！

神奈川県平塚市で多くの捻挫を治してきた山口朋宏です。 今回は捻挫をしない方法を皆様にお伝えしていきます！ 捻挫をしない動きの方法 日頃生活をしていて歩く事やスポ...

ギックリ腰の原因と予防方法と効果的ストレッチ！理学療法士免許を持つ整体師の考え方！

今回はギックリ腰について少しお話しようと思います。 ギックリ腰どんな時に？予防方法は？ まずギックリ腰についていくつか質問されたのですが、 季節とかは関係あるの...

肩関節専門の理学療法士免許を持つ整体師は肩以外治せるのか？

今回は肩以外も治せるか？についてお話しようと思います。 肩こり以外の症状を治せるのか？ 今回このお話をしようと思ったのはうちの整体院に来て頂いている患者さんや電...

足がつる原因と対策方法。どんな食べ物がいいのか教えます！ふくらはぎのマッサージ、ストレッチ方法

今回は私の友人が足がつってしまって困っているのでどうしたら良いか？ そのお話をしようと思います。 以下の動画ではわかりやすく説明していますのでぜひご覧ください！...

アキレス腱炎の痛みの原因と効果的なストッレチとマッサージ方法！

以下の動画ではアキレス腱炎の治し方を紹介してます。 ぜひご覧ください！ アキレス腱炎の症状 歩行での一歩目や歩行時・爪先立ち、運動時(ランニング、ジャンプ)など...

おすすめの接骨院、鍼灸院の選び方とは？

前回は良い整形外科の選び方のついてお話させてもらいましたが、今日は鍼灸院と接骨院の選び方についてお話します。 以下の動画では分かりやすく解説していますのでぜひご...

簡単に整形外科とは何か教えます！そして、おすすめの整形外科の選び方とは？

今回は私が考えるいい整形外科の選び方についてお話します。 以下の動画では分かりやく説明していますのでぜひご覧ください！ 整形外科の選び方 私は理学療法士で以前に...