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肩こりになる原因

①猫背になると首と背中が張ってきます！

猫背になると頭の重さを支える首の周囲の筋肉と、肩甲骨周囲の筋肉に乳酸がたまり肩が凝るという現象が起きてしまいます。

②巻き込み肩になると背中と肩・首が張ってきます！

巻き込み肩になると、肩甲骨の内側の筋肉が常に引っ張られる状況になり、負担が増強してしまいます。

③同一姿勢でいると循環不全となり肩こりになります！

同じ姿勢が続くと筋肉の中に存在する血管の流れが悪くなり、疲労物質が流れていかず肩がどんどん凝ってしまいます。

以上、三つの観点から治る理由を解説していきます。

肩こりがストレッチで治る理由

①ストレッチをすると循環不全が解消されます！

ストレッチすると筋肉の中の血管の血行が良くなり、疲労物質が流れて肩こりが改善されていきます。

②ストレッチをすると巻き込み肩が治ります！

私がこれから紹介するストレッチを行うことで、肩甲骨が広がり巻き込み肩が改善されていきます。

③巻き込み肩が治ると姿勢がよくなります！

巻き込み肩が改善されると、猫背が解消され姿勢が良くなります。姿勢が良くなると首から背中の筋肉の負担が減り、肩こりが解消されていきます。

よって肩こりは治るんです！

肩こりに効くストレッチ３選！

大円筋と広背筋のストレッチ

左右３０秒間、肘を頭の後ろへ引っ張ってください！

大胸筋のストレッチ

左右３０秒間、胸がしっかり伸びていること確認してください！

正中神経のストレッチ

左右３０秒間。少し腕辛いと思いますが、頑張ってやってみてください！

３分で肩こりを治す動画解説

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