2024-01-04

【寝違え】首の痛みの治し方、効果的なストレッチとマッサージ

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寝違えの原因

不自然な姿勢で長時間同じ姿勢で寝ていると、筋肉への血液供給が行われなくなり筋肉が硬くなり、それが痛みとなって寝違えになります。

また、変な姿勢で寝ていると首の関節である椎間関節の関節包に炎症が起きそれが痛みとなる寝違えもあります。

寝違えが悪化してしまうケース

虚血状態の筋肉を痛いところをマッサージしたり、知識のないマッサージ屋さんに行くと悪化します。筋肉の寝違えなのか、関節の寝違えなのか判断できる所に行くようにしてください!

ちなみに私は痛みを必ず軽減させますので気軽にご連絡ください!

寝違えの治し方

関節の寝違えは、自分で治すのは難しいですが、筋肉の寝違えでしたら自分で改善できる方法があります。

①寝違えの施術方法一つ目

上記の写真のように痛い所の皮膚を5秒引っ張るようにしてみてください。

※寝違いは押してしまうと悪化してしまうので引っ張って緩めるのがポイントです!

②寝違え施術方法二つ目

首をつまむようにして5秒引っ張ようにしてみてください!

 

①寝違えストレッチ

肘を持って頭の後ろに引っ張るようにして30秒ストレッチをする。

寝違えの予防方法

予防方法は①寝違えストレッチを毎日行うようにすることです!

 

【寝違え、首の痛みを治すストレッチ・施術方法の解説動画】

寝違えで悩んでいる方へ

寝違えでの痛みで悩んでいましたら、気軽にお電話ください♪

初回は40分、1980円のお試し価格で治療してしてます!

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電話番号0463(68)7151
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