「足がつる」原因とその対策方法教えます！食べ物、飲み物何を摂取すればいいか？すべて教えます！
足がつる原因
足がつってしまうのは①筋肉の疲労②水分不足③ミネラル不足この３つが主な原因です。
特に心臓から遠いふくらはぎや足の裏はつりやすいです。
足がつるその対策
ストレッチ方法
ふくらはぎの筋肉は硬くなりやすく、循環不全が生じやすので、以下の写真のようにアキレス腱をストレッチしましょう。寝る前、運動前後左右６０秒行うようにしてください！
足がつらない食べ物とは
ミネラルとはカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのことを呼びます。
ミネラルの食べ物を並べるとキリがないので、ここでは紹介しませんがお菓子ばっかり食べてないでバランスの良い食事を心がけてください！
お酒、タバコ、カフェイン類もつりやすくなる原因なので、控えましょう。
野菜、肉、魚を摂取してれば勝手にミネラルは摂取されます！
足がつらない飲み物とは
以下の写真これです！ミネラルを多く含む飲み物はありますが、他のは甘すぎて砂糖が多く含まれているので、私的に以下の写真をお勧めします。
さらにお酢を飲むと、ミネラルの吸収率が上がります。
飲むお酢、美酢（ミチョ）や黒酢などを摂取するようにしてください。
私はケチなので、大さじ２杯のお酢を４倍に薄めて飲むようにしていますが、まずいですw
「夜、寝てて足がつってしまう人へ」
夜の食事を食べる前に、お酢を飲むようにして、コップ一杯グリーンダカラを飲むようにしてみてください。
「スポーツで足がつってしまう人へ」
試合や練習の前日の夜の食事の時の前、お酢を飲むようにして、５００mlグリーンダカラを摂取して寝るようにしてください。
試合や練習の朝の食事の時の前、お酢を飲むようにして、５００mlグリーンダカラ摂取して試合や練習に向かってください。
練習中、試合中もこまめに水分、グリーンダカラを摂取するようにしてください！
試合、練習直後、２%以上体重が減っていると脱水の症状が起こりやすくなります！
【動画解説】「足がつる」原因とその対策方法教えます！食べ物、飲み物何を摂取すればいいか？すべて教えます！
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