2023-12-05

ストレートネックに効果的なストレッチで治すやり方

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ストレートネックとは

左の写真が正常のレントゲンで、右の写真がストレートネックのレントゲンです。

首のカーブがなくなると、首への負担が増大し肩が凝りやすくなったり、首が痛くなり安くなります。

ストレートネックの人はなぜ肩が凝るのか?

ストレートネックの人は背中が丸くなり、頭が前方に偏位してしまう方が多いです。

頭の重さは基本的に首の筋肉で支えているので、頭部が前方に偏位してしまうと首の筋肉に負担がかかり肩が凝ったり、首が痛くなったりしやすくなります。

猫背を治すようにストレッチを行えば、頭部の前方偏位が軽減し、ストレートネックは治っていきます。

ストレートネックに効くストレッチ

猫背を治すと、ストレートネックも治っていきます。上の写真のように胸を伸ばすようにストレッチを行って下さい。肩こりの人はストレッチした後少しは軽くなったことを実感できると思います。目安は30秒行い、3時間おきやるようにして下さい。

ストレートネックを予防する姿勢

 

頭部が前方偏位するとストレートネックが助長されていきます。ではどうすればいいか?上の写真のようにアゴを引くようにして下さい!顎を引くと頭部の前方偏位が解消され、ストレートネックが軽減されます。

以下の動画ではわかりやすく説明していますのでぜひご覧ください!

ストレートネックに効果的なストレッチとは?動画解説

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