肩がズキズキ痛くて寝れない理由

肩のインナーマッスルである腱板が損傷したり、また加齢により腱・靭帯・関節が硬くなり関節の内圧があがることにより、夜痛くて寝れなくなったり、肩がズキズキ痛み出したりします。

この状態は急性期もしくは炎症が肩の中でが起きている可能性があります。

肩の内圧が上がらないように、腱板にストレスがかからないようにしなければなりません。

そんな時は寝る時のコツがありますので紹介していきます！

寝る時の対処方法

①痛い方の肩を下にして寝ない。

②痛い方の肩を上にして、枕などを抱っこして寝るようにする。

③仰向けで寝る際は、痛い方の肩甲骨と腕の下にタオルを置く。

寝る前にやるマッサージ方法

鎖骨の下を５分マッサージしてから寝るようにする。

最後に

肩がズキズキ痛む時はできるだけ、痛くない時間を増やすと炎症が収まり良くなっていきます。

なので、枕やタオルを使って痛い時間を少なくして炎症を軽減させましょう！

以下の動画を見るとわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください！

【動画解説】肩がズキズキ痛くて寝れない時の対処法！

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