2026-02-09
抱っこによる肩こりのおすすめのストレッチ&体操、抱っこのコツを教えます！
抱っこによる肩こりの原因
赤ちゃんを抱っこすると肩が内側に入り、重さで猫背になってしまいます。
巻き型、猫背になると頭の重さが、首・肩の筋肉の負担が増大し肩こり・首こりがひどくなると考えられます。
そこで、以下に対処方法を説明していきます。
抱っこに効くストレッチ&体操
今から紹介するストレッチを抱っこする前と抱っこした後にやると症状が軽減しますので、試してみてください！
胸のストレッチ
下の写真のように胸のストレッチを左右30秒づつ行ってください！
肩のストレッチ
下の写真のように肩のストレッチを左右30秒づつ行ってください！
肩こりを防ぐ抱っこの仕方
壁に寄りかかって抱っこすることにより、赤ちゃんの重さが分散され、腕にかかる負担が軽減します。
座って抱っこすることにより、床との設置面が増え、腕にかかる負担が軽減します。
【動画解説】抱っこによる肩こりのおすすめのストレッチ&体操、抱っこのコツを教えます！
抱っこによる肩こりをわかりやすく解説しています。ぜひ以下の動画をみてくださいね！
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