2024-06-03
目の奥が痛い!頭痛がする!ひどい肩こりの対処法
理学療法士の山口朋宏です!
今回は肩こりを伴う目の奥が痛い、頭が痛い人の対処方法をお伝えします!
目の奥が痛くなる原因
一番に考えられるのは眼精疲労です。
眼精疲労は目のかすみ、目の疲れ、充血を引き起こします。
目が疲れてくると、目の周囲の筋肉が緊張し肩こりを増悪させたり、頭痛を引き起こしたりします。
目の奥が痛くなる原因としてはデスクワークや細かい作業が原因で、眼精疲労を引き起こす人が多いです。
肩こりで頭が痛くなる原因
肩こりからくる頭痛を緊張型頭痛と呼びます。
緊張型頭痛は頭を締め付けるような頭痛を引き起こし、目の奥が痛くなるような症状を引き起こします。
人によっては「こめかみ」や「後頭部」に痛みが出る人もいます。
デスクワークや細かい作業をする人は、猫背やストレートネックになり首・肩に負担がかかり緊張型頭痛を引き起こしているケースが多いです。
目の奥が痛い人、頭が痛くなる人の対処法
①対処法
耳を引っ張るようにして下さい。
横へ10秒。上へ10秒。下へ10秒。
②対処法
コメカミを10周マッサージ。
逆回しも行う。
③対処法 ストレッチ
下の写真のようにストレッチ。
左右30秒づつ。
最後に
対処法を行うことで症状が軽減することが考えられます。
対処法の①〜③を朝昼夕と一日3セット行うことを心がけてみてください。
以下の動画ではわかりやすく、「目の奥が痛い頭痛の原因と対処法」について説明しています。
ぜひご覧ください。
【動画解説 】「目の奥が痛い頭痛の原因と対処法」
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