腰痛に効く！明日からすぐにできる！簡単で効果的なストレッチを動画で紹介！
今回は腰痛についてお話します。
腰痛の治し方
まず腰痛を抱えている方の7割は股関節が硬くて腰痛になるケースが多いです。
私の経験上で分かっている事は股関節を柔らかくしてあげれば腰痛が治る方が7割、治らない方が3割なので、今日はまず腰痛がある方はこれからご紹介するストレッチをやってみてほしいです！
もしそれで治らなければ3割のケースの方なので腰の施術をしっかり受けて腰痛を治せる所で治療をしないと治らないです。
ですが、本当に私の経験上でほぼ７割は股関節を柔らかくする事で間違いなく痛みが取れます。なのでこれからご紹介するストレッチをやって股関節を柔らかくしていきましょう。
股関節ですね、太腿の前お尻と後ろあとは、ふくらはぎですね。
ふくらはぎの柔軟性も関係してくるので下半身をしっかり伸ばしましょう。
ではこれから動画を見て実際に一緒にやって見ましょう。
呼吸は止めないでくださいね。
一回のストレッチは３０秒くらいやっていきましょう。
種類は多いかもしれませんが全部やっていけば腰痛が良くなる人が6〜７割なので頑張ってやりましょう！
１つ注意点としてはストレッチをやってて痛い種目があったらやらないで下さい。
早く良くなりたい方は今の動画のストレッチを朝、昼、夜とやってください。
全部やると１０分くらい時間はかかりますが腰痛が軽減されて仕事の効率が上がったり、しっかり寝れる様になったり、絶対にやる価値はありますのでぜひ腰痛改善ストレッチをやってみて下さい！
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