ギックリ首にならない為の体操!
投稿日 : 2021年3月8日
最終更新日時 : 2021年3月8日
投稿者 : 山口朋宏
カテゴリー : ブログ
こんにちわ!
コレクト整体院の山口朋宏です!
今回はギックリ首にならない為の
予防方法をお伝えしようと思います。
以下の動画ではわかりやすく
解説していますのでぜひご覧ください!
ギックリ首とは?
まず、ギックリ首というのは
季節が寒い冬だったり
疲労などが溜まっていたり
冷えとかで筋肉が硬くなってしまって
起こりやすくなります
例えば首の右側が痛くなりそうな場合
首から肩にかけての筋肉がありますが
右を向いた時に、その右側の首が
ズキッと痛くなったり
下を向いたら痛みがきて動けなくなったり
ギックリ首の前兆的な事は
どの方向でも
首を少し傾けるだけで
痛かったりしますので
そのような痛みが自分で感じたら
ギックリ首の前兆かもしれないので
事前に予防してギックリ首にならないよう
予防していきましょう。
ギックリ首の予防体操3つ
これからギックリ首の予防体操を教えますが
まずやってほしくない事から伝えます
首をグルグルと回して
緩めようとするのはやめて下さい
首をグルグルしたら
ギックリ首になってしまいます
なので右の首が痛いなら
首ではなく、肩を回す体操をしましょう
右肩をグルグル回します
首もつられて一緒に回さないように
首は動かさず、肩だけ回しましょう
まず後ろ回し10回
次に前回しで10回
肩を回し終わったら
右手を上げた状態で肘を曲げて
左手で右の肘を保持して
グッと右肘が頭の後ろに来るように
引きつけてキープします
肩甲骨を上方回旋に誘導する体操です
肘を持って静止する体操なので
ストレッチだと思って下さい
呼吸を止めず30秒やります
この動きが少しきつく感じたら
肘を頭の後ろまで
誘導しなくて良いので
肘を持った位置でキープして
30秒やりましょう
痛くない範囲でやる事が大事です
この体操が終わったら
次に胸を開くストレッチをやります
大胸筋のストレッチです
壁を使って右手をついて
そのまま身体の軸を左へ捻るようにして
肩甲骨を寄せて胸を開き
ストレッチをします
もちろん呼吸を止めないように
30秒やりましょう
今紹介した3つの体操とストレッチで
ギックリ首にならないよう
予防しましょうね!
まとめ
ギックリ首の予防体操
1、痛む首の方の肩を回す
後ろ回し10回、前回し10回
2、痛む首の手を上げて肘曲げて
反対の手で肘を持ち
後頭まで引き寄せてストレッチ30秒
3、痛む首の方の大胸筋のストレッチ
壁に手をついて呼吸を止めず30秒
この3つの体操やストレッチです。
ぜひ簡単なのでやってみて下さいね!
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なぜCorrect 整体院では60分の施術で肩こりを改善ができるのか?
一般的な整体院や接骨院では痛みが発生している患部だけを治療していきます。
肩こりがひどければ、肩だけの治療、膝がいたけれは膝だけの治療。腰がいたければ腰だけの治療といったように患部だけを治療していく「対称療法(たいしょうりょうほう)」と呼ばれる「その場限り」の治療が多く行われています。
しかし、これではあなたの肩こりは根本的に改善することはできません。
私は、1万5千件を超える、施術経験により症状が出ている部位にはほとんど原因がないことを知りました。
1.徹底的な問診により、あなたの痛みの「本当の原因」を見つけ出します。あなたの現在のお体の状態を確認・納得していただきます。
私は問診・検査で改善できるかどうかが決まると考えています。痛みには必ず何か原因が隠れています。それを見つけ出しきちんと真実をお伝えします。 なぜ、今現在、首肩こりの痛みが生じているのかという事をまずはあなたにきちんとご説明し心と体、両面から納得して頂きます。まずは、現状きちんと把握して首肩こりの解消までの計画をきちんと立てること当院ではおこなっています。なぜ治らないのか、なぜ肩こりが生じているのか、理解しないまま治療に入っても効果はありません。
症状に不安を抱えたままではなかなか改善してきません。当院ではきちんと目標を立てて治療に取り組んでいます。
まずは、あなたのお体を正確に判断し、首肩こり解消に向けてきちんとした治療計画を立て、サポート致します。
これが当院の最大の特徴であり、あなたの「難治性」肩こりが改善する理由となります。
まずは原因の追究があっての治療です。逆に、一般的な接骨院やマッサージではこれをおろそかにしているため、あなたの肩こりは「難治性」となってしまうのです。
私と一緒に痛みの原因を見つけ出し、改善へと向かいましょう!
2.改善という結果を提供します
特徴1:しっかりと効果を実感できる!
首・肩の土台は肩甲骨であり、これを無視してのすべての治療は「地盤の歪んだ土地に家を建てるのと同じ」です。
そのため納得のいく治療効果は得られにくくなってしまいます。
あなたも「correct式 施術」の効果を感じてください。嘘みたいに肩こりが軽くなり、あなたの「難治性」肩こりを改善へと導きます。
特徴2:平塚市で唯一の首肩こり専門家
Correct整体院は平塚市で圧倒的な実績を誇る唯一の首肩こり専門家です。
神奈川県の『どこへ行っても良くならない』ツラい首肩こりに悩む 重症の患者様『のみ』を施術している実績があります。
平塚市のどの整形外科・整骨院・鍼灸・マッサージ・整体よりも
あなたのツラい首肩こりを理解して施術させて頂きます!
もちろん、バキバキ、ボキボキといった音の出るような施術は致しません。
特徴3:症状の「もどり」を最小限に抑える
あなたも治療直後は痛みが軽減もしくは消失しているが、しばらくたつと 痛みが再発するといったような経験をお持ちではないでしょうか?
あなたの症状が戻ってしまうのは「肩甲骨・肩・首」をユニットとして施術しないからです。
ですので、あなたの肩甲骨・肩・首を一つのユニットとして評価・治療を行い、あなたの「慢性肩こり」を根本的な改善へと導きます。
3.ストレスのない治療を提供します。
首肩こりの痛みで悩んでいる方はとてつもないストレスを精神面、肉体面、金銭面で抱えています。その他人には理解できない・受け止められないストレスを真剣に向き合い治療を致します。今はとても便利な世の中になり、インターネットで様々な情報が流れています。しかし、いくらネットに相談を書き込んだり様々な情報を得たとしても、あなたの本当の不安を理解してくれる人はほとんどいません。
当院ではあなたがストレスなく首肩こり解消できるように家族や友人にも相談できない深いお悩みを共感し、目標を立てて治療します。
目指してあなたを一生懸命治療いたします。
痛みで悩む方は孤独を感じていると思います。そんな中でネットや家族・友人ではない第三の場所として頼れる治療家の存在は必要だと考えています。
以上の3つの理由により当院は多くの首肩こりを抱えている方から指示されています。
改善の見えない不安から強いストレスを感じることがあると思います。
私は真剣にあなたの首肩こりの症状と向き合い全力で治療させて頂きます。
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TEL 0463-68-7151
※施術中は電話に出られないことがあります。必ずこちらから折り返しのお電話を致しますのでメッセージを残して頂ければと思います。
correct 整体院基本情報
店名 |
correct 整体院 |
院長 |
山口 朋宏 |
所在地 |
〒254-0807
神奈川県平塚市代官町7-12 |
TEL |
0463-68-7151 |
予約受付時間 |
9時~21時 |
定休日 |
不定休 |
駐車場 |
近くにコインパークがございます。
|
交通のご案内
correct 整体院までの来院経路
- 2.左に歩きます
-
タクシー乗り場、スーパーの前を通ります。スーパーの隣にマクドナルドがあります。
- 3.突き当たりを右に曲がります。
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突き当たりにはサンドイッチ屋さんがあります。
- 5.突き当たりまで真っ直ぐ歩いて下さい。
-

突き当たりにセブンイレブンがあります。
- 6.突き当たりを右に曲がります。
-
セブンイレブンのところを右に曲がって下さい。もう直ぐです。
- 7.50m先の右側が当院です。
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お車でお越しの方は、この周辺にコインパークがありますので、そちらをご利用下さい。
あなたが『この痛みは何とかなるんだ!』と感じて頂けるように全力で施術致します。
私は湘南地区にあるどの整形外科・整骨院・鍼灸・マッサージ・整体よりもあなたの「慢性首肩こり」を理解し、丁寧な施術により、その痛みを改善することを目標に施術いたします!
もし慢性首肩こりでお悩みならば今すぐ「correct 整体院」へお電話下さい。
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アクセスマップ
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