絶対見て!首が痛い人!枕の選び方
投稿日 : 2020年12月9日
最終更新日時 : 2020年12月9日
投稿者 : 山口朋宏
カテゴリー : ブログ
こんにちわ!
Correct整体院の院長山口朋宏です!
今日は皆さんが寝る時に使う
枕についてお話しようと思います。
以下の動画ではわかりやすく
説明していますので
是非ご覧ください!
枕の選び方について
日頃から首が痛い方
朝起きたら首が痛くなった
寝ている時に首が痛い
自分はどのような枕を使えば良いのか
何を基準に枕を選べば良いのか
そんな相談をよく受けるので
私なりの答えがあり理屈があるので
お伝えしようかと思います
まずは姿勢が悪い方と良い方
あとは姿勢がちょっとだけ悪い方
3パターンあるとしてお話します
猫背
まず姿勢が悪い人は背中が丸くなり
猫背になります
その状態で床に寝転んだ時に
枕がないと首が上を向いてしまいます
枕があっても高さが低いと
首に負担がかかります
なので姿勢が悪く猫背の方は
床に寝た時にその猫背を補ってくれる
高さがある枕が合います
いい姿勢の人
次に姿勢が良い方は
床に寝ても頭が上を向く事はないし
普通に寝てても顎も上がらないので
枕は低くて良いです
薄いタオルを重ねて作る枕でも良いし
場合によっては枕が必要ないかも
少し猫背の人
次にちょっとだけ姿勢が悪い方
良い姿勢と悪い姿勢との間です
低くなく、高くもなくって感じです
注意点
寝た時に姿勢が悪い方は
背中と後頭部の距離が遠くなります
姿勢が良い方は逆に距離が近くなります
枕は必要ないという噂を
聞いた事もありましたが
猫背の人が枕がないと
普通に首が痛くなりますし
寝違いも起こしやすいです
逆に姿勢の良い人が
高さのある枕を使うと姿勢が良いのに
猫背を誘発されてしまい良くないです
なので一般的には
猫背の人は枕が高いのを選び
姿勢が良い人は低めの枕を選んで
ちょっと姿勢が悪い方は
その中間の高さと低さの整った
枕を選んでみて下さい
これが大体の基準です
では何センチの枕がいいのか?
上の動画を見るのが一番早いですが
説明していきます!
ではこれから具体的な数字で
何㎝くらい床からの間隔があるのか
お伝えしていきます
私自身で測っていこうと思います
まず壁際に背を向けて立ちます
自然体の状態で壁に背中をつけて
この時に決して胸を張って
良い姿勢で立たないで下さい
いつもの状態で立って頂いて
壁と後頭部の間がどのくらいか
測っていきます
私の場合だと壁と後頭部の間が
3㎝〜5㎝くらい
指で表現すると3指分で
物で表現するなら
壁と後頭部までゴルフボールが入れる感じ
そのくらいの高さの枕が
私には適している感じです
姿勢が悪く猫背の人は
壁から後頭部までかなり間隔があります
指なら8指分か
ゴルフボールが2つか3つくらい
横並びに入ってしまうかもですね
姿勢が良い人は壁に立った時に
ボールペン1本分の間隔の方も居ます
一人では測れないし
壁に対して自然に意識せず
立って測らないといけないので
誰かパートナーにお願いして頼んで
壁から後頭部の距離を
測ってみて下さい
それができましたら
実際に枕を用意して
セッティングしていきます
頭の重さがあるので
頭は身体の10分の1の重さなので
体重が60kgくらいの方は
頭が6kgくらいなので
枕の上に6kgの圧をかけて
その状態になった枕の厚みが
壁から後頭骨までの距離の
高さになるようにしていきます
枕を手で押して凹ませるのも良いですが
一番良いのは2ℓのペットボトルで
枕の上に3つ置けば6kgになるので
その重みで沈んだ高さが
壁と後頭骨の距離になれば
あなたの首の状態に適している
枕になります
ただ枕の素材も関わってくるので
柔らかい素材なのか
硬めの素材なのか
それによって沈み具合が
変わってきます
なので素材をしっかり把握して
その上で重りの圧をかけて
ちゃんと自分の適した
枕の高さになるかやってみて下さい
姿勢が良い人は
バスタオルを2つか3つ折りで
十分な場合もあります
逆に姿勢が悪い方は
素材の硬さがそこそこあって
大きい枕じゃないと
高さが作れないかもしれません
枕のボリュームを減らす為に
綿やプラスチックなどを
抜いたりして調整してみて下さい
枕の選び方が全く分からない方は
この指標で是非やってみて下さい!
自分の首に合った枕を選び
毎日心地よく寝ましょうネ!
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なぜCorrect 整体院では60分の施術で肩こりを改善ができるのか?
一般的な整体院や接骨院では痛みが発生している患部だけを治療していきます。
肩こりがひどければ、肩だけの治療、膝がいたけれは膝だけの治療。腰がいたければ腰だけの治療といったように患部だけを治療していく「対称療法(たいしょうりょうほう)」と呼ばれる「その場限り」の治療が多く行われています。
しかし、これではあなたの肩こりは根本的に改善することはできません。
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1.徹底的な問診により、あなたの痛みの「本当の原因」を見つけ出します。あなたの現在のお体の状態を確認・納得していただきます。
私は問診・検査で改善できるかどうかが決まると考えています。痛みには必ず何か原因が隠れています。それを見つけ出しきちんと真実をお伝えします。 なぜ、今現在、首肩こりの痛みが生じているのかという事をまずはあなたにきちんとご説明し心と体、両面から納得して頂きます。まずは、現状きちんと把握して首肩こりの解消までの計画をきちんと立てること当院ではおこなっています。なぜ治らないのか、なぜ肩こりが生じているのか、理解しないまま治療に入っても効果はありません。
症状に不安を抱えたままではなかなか改善してきません。当院ではきちんと目標を立てて治療に取り組んでいます。
まずは、あなたのお体を正確に判断し、首肩こり解消に向けてきちんとした治療計画を立て、サポート致します。
これが当院の最大の特徴であり、あなたの「難治性」肩こりが改善する理由となります。
まずは原因の追究があっての治療です。逆に、一般的な接骨院やマッサージではこれをおろそかにしているため、あなたの肩こりは「難治性」となってしまうのです。
私と一緒に痛みの原因を見つけ出し、改善へと向かいましょう!
2.改善という結果を提供します
特徴1:しっかりと効果を実感できる!
首・肩の土台は肩甲骨であり、これを無視してのすべての治療は「地盤の歪んだ土地に家を建てるのと同じ」です。
そのため納得のいく治療効果は得られにくくなってしまいます。
あなたも「correct式 施術」の効果を感じてください。嘘みたいに肩こりが軽くなり、あなたの「難治性」肩こりを改善へと導きます。
特徴2:平塚市で唯一の首肩こり専門家
Correct整体院は平塚市で圧倒的な実績を誇る唯一の首肩こり専門家です。
神奈川県の『どこへ行っても良くならない』ツラい首肩こりに悩む 重症の患者様『のみ』を施術している実績があります。
平塚市のどの整形外科・整骨院・鍼灸・マッサージ・整体よりも
あなたのツラい首肩こりを理解して施術させて頂きます!
もちろん、バキバキ、ボキボキといった音の出るような施術は致しません。
特徴3:症状の「もどり」を最小限に抑える
あなたも治療直後は痛みが軽減もしくは消失しているが、しばらくたつと 痛みが再発するといったような経験をお持ちではないでしょうか?
あなたの症状が戻ってしまうのは「肩甲骨・肩・首」をユニットとして施術しないからです。
ですので、あなたの肩甲骨・肩・首を一つのユニットとして評価・治療を行い、あなたの「慢性肩こり」を根本的な改善へと導きます。
3.ストレスのない治療を提供します。
首肩こりの痛みで悩んでいる方はとてつもないストレスを精神面、肉体面、金銭面で抱えています。その他人には理解できない・受け止められないストレスを真剣に向き合い治療を致します。今はとても便利な世の中になり、インターネットで様々な情報が流れています。しかし、いくらネットに相談を書き込んだり様々な情報を得たとしても、あなたの本当の不安を理解してくれる人はほとんどいません。
当院ではあなたがストレスなく首肩こり解消できるように家族や友人にも相談できない深いお悩みを共感し、目標を立てて治療します。
目指してあなたを一生懸命治療いたします。
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私は真剣にあなたの首肩こりの症状と向き合い全力で治療させて頂きます。
「肩コリ」でお悩みなら今すぐお電話を
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correct 整体院基本情報
店名 |
correct 整体院 |
院長 |
山口 朋宏 |
所在地 |
〒254-0807
神奈川県平塚市代官町7-12 |
TEL |
0463-68-7151 |
予約受付時間 |
9時~21時 |
定休日 |
不定休 |
駐車場 |
近くにコインパークがございます。
|
交通のご案内
correct 整体院までの来院経路
- 2.左に歩きます
-
タクシー乗り場、スーパーの前を通ります。スーパーの隣にマクドナルドがあります。
- 3.突き当たりを右に曲がります。
-

突き当たりにはサンドイッチ屋さんがあります。
- 5.突き当たりまで真っ直ぐ歩いて下さい。
-

突き当たりにセブンイレブンがあります。
- 6.突き当たりを右に曲がります。
-
セブンイレブンのところを右に曲がって下さい。もう直ぐです。
- 7.50m先の右側が当院です。
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お車でお越しの方は、この周辺にコインパークがありますので、そちらをご利用下さい。
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