筋トレしている人、絶対見て!!
投稿日 : 2020年10月21日
最終更新日時 : 2020年10月21日
投稿者 : 山口朋宏
カテゴリー : ブログ
こんにちは神奈川県平塚市コレクト整体院
院長の山口朋宏です!
最近、筋トレを始めたのですが
私が筋トレをしていて感じた事を
今日は皆さんに伝えたいと思います
筋トレ中にストレッチしよう!
私がスポーツジムに通って
筋トレをしている方を見ると
代表的な筋トレでベンチプレス
スクワット、デットリフトなど
もちろんマシンを使った様々な
筋トレがありますが
私が思ったのは
例えばベンチプレスをやって
インターバル(休憩)を何分かして
またベンチプレスをやって
この繰り返しでセット数をやって
そして筋トレ後にプロテインを飲む
そんな一連な流れだと思うのですが
多くの方がこのような感じで
筋トレをしているんじゃないかと
思うのですが
筋トレは人それぞれのやり方
考え方があるとは思いますが
これだけは伝えたいです
「ストレッチ」をしましょう!
ベンチプレスであれば
鍛える部位は、大胸筋と三頭筋です
なのでベンチプレスをやったら
インターバル中に
普通に座って休むのではなく
大胸筋のストレッチや
三頭筋のストレッチをやって下さい
スクワットなら
下半身の
ハムストリングと臀筋を使うので
お尻のストレッチや
太腿の後ろを伸ばす為に
前屈のストレッチをするなど
そうしてからまた筋トレをやって
またインターバル中はストレッチして
これを繰り返してほしいです
ストレッチをしないと
筋肉がどんどん短い筋肉になってしまい
短い筋肉がついてしまうと
猫背になったり、伸びない筋肉になり
動きの制限ができてしまい
手が上がらなくなります
そのような方をよく診てきました
若いし、筋肉ムキムキでも
手が上がらないって感じです
若いから今は筋トレした後に
ストレッチしなくても平気だろうと
思う方も居るかもしれませんが
今の若いうちからストレッチを
やっておかないと
50歳60歳になったら筋肉が
硬い状態になり五十肩になります
お尻も硬くなり前屈が全然できない
前にかがめないから物が拾えないなど
筋肉があっても腰痛になったり
色々と困ってしまうと思います
そうゆう方がたくさん居ます
なので、筋トレの合間に
必ずストレッチをやって下さい!
その鍛えている部位を30秒くらい
やりましょう
筋肉は筋トレすると細胞が壊れて
再生する事で筋肉が太くなるのですが
その太くなった筋肉を
そのままにして置くとどんどん硬くなり
筋肉は鎖のようになっていて
その鎖が短くなり
関節が動かなくなってしまって
そして痛みに変わってしまうので
高齢の方はそうなってしまうと
とても苦労をしてしまいます
なので、若いうちからストレッチを
心がけてくれると嬉しいし
将来のご自身の為にも
ぜひ筋トレとストレッチを組み合わせて
今後は運動してくれると良いと思います
やっぱり20〜30代が多いですね
たまに40代もいますが
若い方が多いです
今筋トレをしていても何ともないのが
落とし穴ですね
今はそのような症状がなく
若いから油断をしてしまう
そうすると年を取った時に
まず可動域の制限が出てきてしまう
そして痛み、治すのも大変になります
とにかく筋トレしたらストレッチする
筋トレのインターバル中もストレッチ
筋トレとストレッチはセットで
やっていきましょう!
もし鍛えている部位のストレッチが
分からない時は
今は便利な時代ですので
スマホで鍛えてる部位のストレッチで
検索をすればすぐにわかりますので
検索してみて下さい
私の知り合いに
バスケをやってる高校生が居ますが
ものすごく身体が硬いです
全然ストレッチをしないので
ぜひ若い方がこの動画に
辿り着いてくれるように願いたいです
あとスポーツの競技者はより意識をして
ストレッチをしっかりやって
怪我をしないよう予防して
長く活躍できるよう
頑張って下さいね!
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まずは原因の追究があっての治療です。逆に、一般的な接骨院やマッサージではこれをおろそかにしているため、あなたの肩こりは「難治性」となってしまうのです。
私と一緒に痛みの原因を見つけ出し、改善へと向かいましょう!
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特徴1:しっかりと効果を実感できる!
首・肩の土台は肩甲骨であり、これを無視してのすべての治療は「地盤の歪んだ土地に家を建てるのと同じ」です。
そのため納得のいく治療効果は得られにくくなってしまいます。
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平塚市のどの整形外科・整骨院・鍼灸・マッサージ・整体よりも
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もちろん、バキバキ、ボキボキといった音の出るような施術は致しません。
特徴3:症状の「もどり」を最小限に抑える
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当院ではあなたがストレスなく首肩こり解消できるように家族や友人にも相談できない深いお悩みを共感し、目標を立てて治療します。
目指してあなたを一生懸命治療いたします。
痛みで悩む方は孤独を感じていると思います。そんな中でネットや家族・友人ではない第三の場所として頼れる治療家の存在は必要だと考えています。
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私は真剣にあなたの首肩こりの症状と向き合い全力で治療させて頂きます。
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※施術中は電話に出られないことがあります。必ずこちらから折り返しのお電話を致しますのでメッセージを残して頂ければと思います。
correct 整体院基本情報
店名 |
correct 整体院 |
院長 |
山口 朋宏 |
所在地 |
〒254-0807
神奈川県平塚市代官町7-12 |
TEL |
0463-68-7151 |
予約受付時間 |
9時~21時 |
定休日 |
不定休 |
駐車場 |
近くにコインパークがございます。
|
交通のご案内
correct 整体院までの来院経路
- 2.左に歩きます
-
タクシー乗り場、スーパーの前を通ります。スーパーの隣にマクドナルドがあります。
- 3.突き当たりを右に曲がります。
-

突き当たりにはサンドイッチ屋さんがあります。
- 5.突き当たりまで真っ直ぐ歩いて下さい。
-

突き当たりにセブンイレブンがあります。
- 6.突き当たりを右に曲がります。
-
セブンイレブンのところを右に曲がって下さい。もう直ぐです。
- 7.50m先の右側が当院です。
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お車でお越しの方は、この周辺にコインパークがありますので、そちらをご利用下さい。
あなたが『この痛みは何とかなるんだ!』と感じて頂けるように全力で施術致します。
私は湘南地区にあるどの整形外科・整骨院・鍼灸・マッサージ・整体よりもあなたの「慢性首肩こり」を理解し、丁寧な施術により、その痛みを改善することを目標に施術いたします!
もし慢性首肩こりでお悩みならば今すぐ「correct 整体院」へお電話下さい。
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