捻挫をしない方法!
投稿日 : 2020年10月14日
最終更新日時 : 2020年10月14日
投稿者 : 山口朋宏
カテゴリー : ブログ
神奈川県平塚市で多くの捻挫を治してきた山口朋宏です。
今回は捻挫をしない方法を
皆様にお伝えしていきます!
捻挫をしない動きの方法
日頃生活をしていて歩く事や
スポーツをしている方は
走ったり、ジャンプをしたり
様々な動きをします
捻挫をしない為に
一番大事な事を皆さんにお伝えします。
捻挫するメカニズム
バスケット
私はプライベートでスポーツの
バスケをやっているので
バスケットの動きで説明します
バスケはよくジャンプをする競技です
重要なのは足先の「親指」です
「母指」でも意味は同じですが
ジャンプをするときに
しっかり親指に力を入れて飛べば
着地の時に踵から床に着けますが
これが「小指」に体重が乗った状態で
ジャンプをすると空中で
足関節が「内返し」と言って
捻挫を起こしやすい状態になります
この状態で着地をしてしまうと
足の捻挫をしてしまうリスクが
非常に多くなってしまいます
バスケの場合はジャンプをして
空中で相手とぶつかりバランスを
崩してしまって着地した時など
この時にしっかり親指に体重を乗せて
ジャンプできているかで
捻挫を回避できるかが分かれてきます
バレーボール
ジャンプで共通しているスポーツで
バレーボールでも同じです
相手の攻撃をブロックで飛ぶ時に
自身がスパイクで飛ぶ時に
重要なのは親指です!
親指に体重が乗って
ジャンプができれば
しっかり着地できます
小指に体重が乗らないように
意識を心がけておきましょう
サッカー
ジャンプが多い競技に限らず
サッカーでも足先の親指に
体重が乗っていれば相手に当られても
捻挫しにくい状態でプレイができます
もちろん小指に体重がかかっていたら
相手とぶつかった時などに
足が「内返し」状態で捻挫します
マラソン
一般的な運動で皆さんも気軽にやる
ランニングですね
気持ちよくランニングする時なども
足は親指を意識して走りましょう
小指を意識してしまうと
走ってて捻挫する可能があります
全てにおいて一番大事な事は
「親指」です!
小指には体重をかけないように!
とにかく親指です!
筋トレで捻挫しない足を作る!!
スポーツでも生活の中でも
後は筋トレも色んな種類の
トレーニングがありますが
代表的なスクワットやランジ
ふくらはぎのカーフレイズ
このような筋トレも
親指を意識してやりましょう
横に動きながらのトレーニングも
フットワークを高めるトレーニングで
サイドステップ、サイドランジなど
サッカーならリフティングですね
片足立ちになるので
より親指を意識して下さい。
競技者の方は日頃から
親指を意識して練習すれば
試合などで親指を意識しにくい状態でも
日々の練習と意識で
無意識でも親指に
体重がかかるようになると思います
そうなれば捻挫をすることもなく
満足できるプレイができるはずです
まとめ
スポーツする方、しない方
筋トレや日々の生活でも
足先は常に親指を意識して
生活しましょう!
本日は親指という言葉を
何回発言したんだろうか(笑)
でもとても大事な事なので!
皆様にお伝えしました!
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なぜCorrect 整体院では60分の施術で肩こりを改善ができるのか?
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まずは原因の追究があっての治療です。逆に、一般的な接骨院やマッサージではこれをおろそかにしているため、あなたの肩こりは「難治性」となってしまうのです。
私と一緒に痛みの原因を見つけ出し、改善へと向かいましょう!
2.改善という結果を提供します
特徴1:しっかりと効果を実感できる!
首・肩の土台は肩甲骨であり、これを無視してのすべての治療は「地盤の歪んだ土地に家を建てるのと同じ」です。
そのため納得のいく治療効果は得られにくくなってしまいます。
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特徴2:平塚市で唯一の首肩こり専門家
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もちろん、バキバキ、ボキボキといった音の出るような施術は致しません。
特徴3:症状の「もどり」を最小限に抑える
あなたも治療直後は痛みが軽減もしくは消失しているが、しばらくたつと 痛みが再発するといったような経験をお持ちではないでしょうか?
あなたの症状が戻ってしまうのは「肩甲骨・肩・首」をユニットとして施術しないからです。
ですので、あなたの肩甲骨・肩・首を一つのユニットとして評価・治療を行い、あなたの「慢性肩こり」を根本的な改善へと導きます。
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当院ではあなたがストレスなく首肩こり解消できるように家族や友人にも相談できない深いお悩みを共感し、目標を立てて治療します。
目指してあなたを一生懸命治療いたします。
痛みで悩む方は孤独を感じていると思います。そんな中でネットや家族・友人ではない第三の場所として頼れる治療家の存在は必要だと考えています。
以上の3つの理由により当院は多くの首肩こりを抱えている方から指示されています。
改善の見えない不安から強いストレスを感じることがあると思います。
私は真剣にあなたの首肩こりの症状と向き合い全力で治療させて頂きます。
「肩コリ」でお悩みなら今すぐお電話を
TEL 0463-68-7151
※施術中は電話に出られないことがあります。必ずこちらから折り返しのお電話を致しますのでメッセージを残して頂ければと思います。
correct 整体院基本情報
店名 |
correct 整体院 |
院長 |
山口 朋宏 |
所在地 |
〒254-0807
神奈川県平塚市代官町7-12 |
TEL |
0463-68-7151 |
予約受付時間 |
9時~21時 |
定休日 |
不定休 |
駐車場 |
近くにコインパークがございます。
|
交通のご案内
correct 整体院までの来院経路
- 2.左に歩きます
-
タクシー乗り場、スーパーの前を通ります。スーパーの隣にマクドナルドがあります。
- 3.突き当たりを右に曲がります。
-

突き当たりにはサンドイッチ屋さんがあります。
- 5.突き当たりまで真っ直ぐ歩いて下さい。
-

突き当たりにセブンイレブンがあります。
- 6.突き当たりを右に曲がります。
-
セブンイレブンのところを右に曲がって下さい。もう直ぐです。
- 7.50m先の右側が当院です。
-

お車でお越しの方は、この周辺にコインパークがありますので、そちらをご利用下さい。
あなたが『この痛みは何とかなるんだ!』と感じて頂けるように全力で施術致します。
私は湘南地区にあるどの整形外科・整骨院・鍼灸・マッサージ・整体よりもあなたの「慢性首肩こり」を理解し、丁寧な施術により、その痛みを改善することを目標に施術いたします!
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アクセスマップ
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