平塚市で反り腰を治す!
投稿日 : 2020年4月15日
最終更新日時 : 2020年4月15日
投稿者 : 山口朋宏
カテゴリー : ブログ
神奈川県平塚市で反り腰の痛みを解決できる
整体院の院長の山口朋宏です。
上の動画でわかりやすくお伝えしています!
是非みて下さい!!
反り腰について
反り腰2つのパターン
①まず反り腰は後ろの腰の筋肉が
硬くなってしまっているケースと
②首が前に出てしまって
それを補う為に
腰を反っている方がいます。
反り腰に多いケース
①大腿の後ろが硬い方だったり
お尻が硬い人が反り腰になりやすいです。
②また背筋の緊張が強くて
腹筋が弱くなっちゃってる人が多いのです。
ではどうすればいいのか?
股関節、太腿の後ろの筋肉を
ストレッチすること
「腹筋」の「運動」をすることで
反り腰が軽減します
それによって
痛みが取れる場合が非常に多いので
そのやり方をこれから
お伝えしようと思います。
反り腰による疾患
反り腰で一番怖いのは
腰を反り過ぎてしまって、
「すべり症」になったり
「脊柱管狭窄症」になってしまったり
若い方達だと「腰椎分離症」になったり
します。
「反り腰で腰が痛いよ〜って方は
あまりそのままにしないほうが
いいよ〜」て事をお伝えしたいです。
反り腰の改善ストレッチのご紹介
上の動画でわかりやすくお伝えしています!
まずやってほしいことはストレッチです
前屈のストレッチになるのですが
普通に前屈をやっても
なかなか柔らかくならないので
私がオススメするのは3つのストレッチ
ハムストリングスのストレッチ
①まず床にしゃがんでから
床に手をつけます
手を床から離さないで
あとはそのまましゃがんでいる状態から
膝を伸ばして、太腿の後ろを伸ばします
10秒ほど経ったら
一度膝を曲げて、床についている手を
自分の方に近づけて、また手をついて
膝を伸ばしストレッチします
また10秒経ったら
手をさらに近づけて10秒
三段階に分けて30秒やって
太腿の裏側を伸ばしてみましょう。
そうすると太腿の裏側が柔らかくなり
前屈もスムーズにできるようになるので
是非やってみて下さい!
お尻のストレッチ
②次はお尻のストレッチです
椅子などに座って
足を組んで、背筋を伸ばして
身体を前に倒して傾けます
呼吸を止めずに30秒やって下さい。
お尻のストレッチパート2
30秒経ったら身体を起こして
次に膝を抱えて自分の胸の方に
近づけて膝を抱えながらキープして
30秒ストレッチさせます。
大事なことは
ちゃんとお尻が伸びている事を
確認してやって下さい。
片足づつやるので必ず片方が終わったら
やっていない方のお尻もやって下さい。
右左の両方のお尻をやるようにしましょう
反り腰の症状
反り腰は仰向けで寝ていると痛くなったり
あとはずーっと立ちっぱなしだったり
歩いてても痛くなったりします
反り腰の方にやってほしい腹筋紹介
注意点
まず普通に、仰向けになり
脚を伸ばして行う上下の動きでの
腹筋のやり方もあるのですが
ただこの動きで腹筋をやると
腰が反ってしまうので
脚を上げて上下運動する腹筋は
反り腰の方はやらない方がいいです。
それと足の裏を床につけて
膝を曲げた状態で上半身を曲げてやる
よく見る腹筋運動もあります
普通にやってて大丈夫そうに見えますが
頭を床につけた時に
やっぱり腰が少し反ってしまうので
反り腰の方は腰が痛くなったりとか
反り腰を治すような
腹筋の運動にならないので
やらない方がいいです。
腰を反った状態から
腹筋をやることは
反り腰の方にはとても負担が大きいので
腰が反る体勢では腹筋はやめましょう。
では、どうやって腹筋をやればいいのか
私がオススメするのは
椅子かちょっとした台を用意しましょう
それに足を乗せます
そうすると腰が反らずに
腰が丸まってくれます
腰が反らない状態が作れるので
この状態から上半身を起こして
腹筋運動をして下さい。
反り腰の方は腹筋が弱くて
苦手な方が多いです。
この腹筋運動が
反り腰を改善できる腹筋になります
上半身を起こして上げるポイントは
肩甲骨が浮くまで上げること
手の位置は普通に出来そうな方は
頭の後ろに組んでやって
ちょっときつい方は
胸に手をクロスして置いてみて
それでもきつい方は
お腹に手を置いてやってみて
まだそれでもきつい方は
床に手をつけてやってみましょう。
目線はおへそを見るように
首を曲げて、しっかり呼吸を忘れず
やってみて下さい!
まとめ
ストレッチは30秒づつ左右しっかりと
腹筋運動は
回数は30回を3セット!
でも、きつかったら2セットでいいです
一番は継続して続ける事が大事です
反り腰で、腰痛いな〜って方は
今ご紹介した運動をやってもらえば
腰が良くなる傾向にあるので
是非やってみて下さい!
「肩コリ」でお悩みなら今すぐお電話を
TEL 0463-68-7151
※施術中は電話に出られないことがあります。必ずこちらから折り返しのお電話を致しますのでメッセージを残して頂ければと思います。
’先着6名様限定!初回限定価格!
コロナ対策しっかり行ってる整体です!
本気で治したい方限定!
今ならぶり返すツラい肩こりを改善したい方先着6名様(残り2名様)
1月20日までにご予約頂けますと
初回 カウンセリング+施術時間
45~50分が
1,980円
今なら施術後に『施術効果が持続する』 生活指導・ホームエクササイズ指導付!
※1月21日以降のご予約は通常料金の初診料2,000円+整体6,000円
計8,000円を頂戴致します。
もちろん施術を受けて頂いても肩こりが1mmも改善しなければ、
その場で施術費を全額返金させていただきます!
【施術時間と料金】
初回 |
50分(カウンセリング+施術+ホームエクササイズ指導) |
通常8,000円→ 先着価格1,980円 |
2・3回目 |
50分 |
6,000円 |
なぜ初回1980円なのか?
それはあなたにもう、「同じ過ち」を繰り返して欲しくないからです。
私はあなたにこれ以上、湘南地区の整形外科・整骨院・鍼灸・マッサージ・整体院を渡り歩くのはやめて頂きたいのです。
もう2度と効果を実感できない治療に、あなたの大切なお金と時間を費やしてほしくないのです。
私はあなたのツラい痛みを本気で改善したいと思っています。
平塚市で 「唯一」 の首・肩こり専門の治療家です。
あなたの「慢性」肩こりを改善する為に全力で施術致します。
本気で「慢性肩こり」を改善したいと思われる方は今すぐお電話下さい。
「肩コリ」でお悩みなら今すぐお電話を
TEL 0463-68-7151
※施術中は電話に出られないことがあります。必ずこちらから折り返しのお電話を致しますのでメッセージを残して頂ければと思います。
なぜCorrect 整体院では60分の施術で肩こりを改善ができるのか?
一般的な整体院や接骨院では痛みが発生している患部だけを治療していきます。
肩こりがひどければ、肩だけの治療、膝がいたけれは膝だけの治療。腰がいたければ腰だけの治療といったように患部だけを治療していく「対称療法(たいしょうりょうほう)」と呼ばれる「その場限り」の治療が多く行われています。
しかし、これではあなたの肩こりは根本的に改善することはできません。
私は、1万5千件を超える、施術経験により症状が出ている部位にはほとんど原因がないことを知りました。
1.徹底的な問診により、あなたの痛みの「本当の原因」を見つけ出します。あなたの現在のお体の状態を確認・納得していただきます。
私は問診・検査で改善できるかどうかが決まると考えています。痛みには必ず何か原因が隠れています。それを見つけ出しきちんと真実をお伝えします。 なぜ、今現在、首肩こりの痛みが生じているのかという事をまずはあなたにきちんとご説明し心と体、両面から納得して頂きます。まずは、現状きちんと把握して首肩こりの解消までの計画をきちんと立てること当院ではおこなっています。なぜ治らないのか、なぜ肩こりが生じているのか、理解しないまま治療に入っても効果はありません。
症状に不安を抱えたままではなかなか改善してきません。当院ではきちんと目標を立てて治療に取り組んでいます。
まずは、あなたのお体を正確に判断し、首肩こり解消に向けてきちんとした治療計画を立て、サポート致します。
これが当院の最大の特徴であり、あなたの「難治性」肩こりが改善する理由となります。
まずは原因の追究があっての治療です。逆に、一般的な接骨院やマッサージではこれをおろそかにしているため、あなたの肩こりは「難治性」となってしまうのです。
私と一緒に痛みの原因を見つけ出し、改善へと向かいましょう!
2.改善という結果を提供します
特徴1:しっかりと効果を実感できる!
首・肩の土台は肩甲骨であり、これを無視してのすべての治療は「地盤の歪んだ土地に家を建てるのと同じ」です。
そのため納得のいく治療効果は得られにくくなってしまいます。
あなたも「correct式 施術」の効果を感じてください。嘘みたいに肩こりが軽くなり、あなたの「難治性」肩こりを改善へと導きます。
特徴2:平塚市で唯一の首肩こり専門家
Correct整体院は平塚市で圧倒的な実績を誇る唯一の首肩こり専門家です。
神奈川県の『どこへ行っても良くならない』ツラい首肩こりに悩む 重症の患者様『のみ』を施術している実績があります。
平塚市のどの整形外科・整骨院・鍼灸・マッサージ・整体よりも
あなたのツラい首肩こりを理解して施術させて頂きます!
もちろん、バキバキ、ボキボキといった音の出るような施術は致しません。
特徴3:症状の「もどり」を最小限に抑える
あなたも治療直後は痛みが軽減もしくは消失しているが、しばらくたつと 痛みが再発するといったような経験をお持ちではないでしょうか?
あなたの症状が戻ってしまうのは「肩甲骨・肩・首」をユニットとして施術しないからです。
ですので、あなたの肩甲骨・肩・首を一つのユニットとして評価・治療を行い、あなたの「慢性肩こり」を根本的な改善へと導きます。
3.ストレスのない治療を提供します。
首肩こりの痛みで悩んでいる方はとてつもないストレスを精神面、肉体面、金銭面で抱えています。その他人には理解できない・受け止められないストレスを真剣に向き合い治療を致します。今はとても便利な世の中になり、インターネットで様々な情報が流れています。しかし、いくらネットに相談を書き込んだり様々な情報を得たとしても、あなたの本当の不安を理解してくれる人はほとんどいません。
当院ではあなたがストレスなく首肩こり解消できるように家族や友人にも相談できない深いお悩みを共感し、目標を立てて治療します。
目指してあなたを一生懸命治療いたします。
痛みで悩む方は孤独を感じていると思います。そんな中でネットや家族・友人ではない第三の場所として頼れる治療家の存在は必要だと考えています。
以上の3つの理由により当院は多くの首肩こりを抱えている方から指示されています。
改善の見えない不安から強いストレスを感じることがあると思います。
私は真剣にあなたの首肩こりの症状と向き合い全力で治療させて頂きます。
「肩コリ」でお悩みなら今すぐお電話を
TEL 0463-68-7151
※施術中は電話に出られないことがあります。必ずこちらから折り返しのお電話を致しますのでメッセージを残して頂ければと思います。
correct 整体院基本情報
店名 |
correct 整体院 |
院長 |
山口 朋宏 |
所在地 |
〒254-0807
神奈川県平塚市代官町7-12 |
TEL |
0463-68-7151 |
予約受付時間 |
9時~21時 |
定休日 |
不定休 |
駐車場 |
近くにコインパークがございます。
|
交通のご案内
correct 整体院までの来院経路
- 2.左に歩きます
-
タクシー乗り場、スーパーの前を通ります。スーパーの隣にマクドナルドがあります。
- 3.突き当たりを右に曲がります。
-

突き当たりにはサンドイッチ屋さんがあります。
- 5.突き当たりまで真っ直ぐ歩いて下さい。
-

突き当たりにセブンイレブンがあります。
- 6.突き当たりを右に曲がります。
-
セブンイレブンのところを右に曲がって下さい。もう直ぐです。
- 7.50m先の右側が当院です。
-

お車でお越しの方は、この周辺にコインパークがありますので、そちらをご利用下さい。
あなたが『この痛みは何とかなるんだ!』と感じて頂けるように全力で施術致します。
私は湘南地区にあるどの整形外科・整骨院・鍼灸・マッサージ・整体よりもあなたの「慢性首肩こり」を理解し、丁寧な施術により、その痛みを改善することを目標に施術いたします!
もし慢性首肩こりでお悩みならば今すぐ「correct 整体院」へお電話下さい。
あなたもcorrect 整体院で「慢性肩こり」を改善しませんか?
アクセスマップ
「肩コリ」でお悩みなら今すぐお電話を
TEL 0463-68-7151
※施術中は電話に出られないことがあります。必ずこちらから折り返しのお電話を致しますのでメッセージを残して頂ければと思います。