今日は腰がピキっと痛くなった時の解決方法をお伝えしていきます。

腰がピキッとなった状態、それは軽いぎっくり腰が起きた状態です。

腰の筋肉の膜が剥がれるとピキッと痛くなります。

筋肉の膜が大きく剥がれてしまうと動けなくなります。これがギックリ腰です。

筋肉の膜、筋膜と言ったりするのですが、筋膜が剥がれる大きさ・量によって

痛みの度合いが変わります。

動けるけど腰が痛い、これは軽度の筋膜が剥がれた状態。

痛くて身動きがとれない、これは重度の筋膜が剥がれた状態です。

腰がピキッと痛くなってしまった場合は足のストレッチをすると痛みが軽減することが多いです!

今からお伝えするストレッチを行ってください。【以下の動画わかりやすく説明しています】

①座っている状態で足を組んで前屈(お尻のストレッチ)

②座っている状態で足を組んで膝を抱える(お尻のストレッチ)

③立っている状態で片足を台にのせて、体を前に倒す(太もも裏のストレッチ)

【注意点】

腰に痛みが出ない範囲で、足のストレッチを行うようにしてください!

痛いのを我慢して無理やりストレッチすると痛みが増強する可能性がありますので、

無理しないようにように気を付けてください。

一種目約20秒から30秒くらいかけて行うようにしてください。

以上の注意点を守りながら、足のストレッチをしてください^^

腰の痛みが軽減すると思います^^

以下の動画で腰がピキッと腰が痛くなった時の対処方法をわかりやすく解説しています。

是非みてください^^みなさまのお役に立てると思います^^

私自身の整体院は肩こり専門店としていますが、痛み治療を得意としています!

もし、腰痛で悩んでいる方がいましたら是非ご連絡ください!

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