国家資格を持った整体師がバランスボールを使った体幹トレーニングを【楽なものからきついものまで】お伝えします!

バランスボールを使って行うと体幹トレーニングを安全かつ段階的にきつくすることができます!!

①お腹の下にバランスボールを置くやり方

②膝の下にバランスボールを置くやり方

③足首の下にバランスボールを置くやり方

④肘の下にバランスボールを置くやり方

①が一番簡単で徐々につらくなる順番で並べてます。④が一番きついです。

まず①を10秒→20秒→30秒と正しくできるようになって下さい。

次に②を10秒→20秒→30秒と正しくできるようになって下さい。③、④も同様です。

いきなり④をやると腰を痛めたり、肩首を痛めてしまう可能性がありますので段階的に行うようにしてください^^

以下の動画ではわかりやすく説明しています!!

④は私もきつくて転んでいますが(笑)あなたも段階的に挑戦してみて下さい^^